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suncity58.com:女人便秘吃什么管用 这些食物让你轻松告别便秘

发布时间: 2019-11-01 13:47:23      来源:网络

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便秘是一种常见的消化内科疾病,虽然不是什么严重的疾病,但是长时间便秘的话,容易导致自己食欲差,而且还会诱发肥胖症出现。建议有便秘的患者,适当的注意调整自己的饮食习惯,在饮食上可以多

 便秘是一种常见的消化内科疾病,虽然不是什么严重的疾病,但是长时间便秘的话,容易导致自己食欲差,而且还会诱发肥胖症出现。建议有便秘的患者,适当的注意调整自己的饮食习惯,在饮食上可以多吃红薯、蜂蜜、燕麦、红豆、大白菜、坚果类的食物,这些食物很常见,却能够让你轻松告别便秘的困扰。

女人便秘吃什么管用?

一、红薯

红薯是一种常见的粗粮,便秘的女性可以适当的吃一点。红薯,也叫番薯,它富含非常多的营养物质,比如蛋白质、淀粉、纤维素、维生素、氨基酸等等,具有“长寿食品”的称号,能帮助减肥、抗癌、通便等等,因此女人经常吃红薯是可以调理便秘的情况,有一定的排毒养颜功效。

二、蜂蜜

女人便秘吃什么管用?对于便秘的治疗,适当的喝一点蜂蜜水,效果是很明显的。蜂蜜能够通便,这个说法历史悠久了,不过蜂蜜确实能够通便的。因为蜂蜜能够帮助体内消化,经过体内有效吸收后还能起到加强新陈代谢、润肠通便等效果,可以经常服用,还能起到排毒养颜的作用,所以非常适合女人调理便秘。

三、燕麦

在选择食物的时候,建议便秘的女性多吃一些燕麦。女人便秘吃什么管用?燕麦是一些地区不可缺少的干粮,很多人也非常爱吃,而燕麦的营养价值也是比较高的,富含丰富的膳食纤维,能有效加强肠胃蠕动,从而起到通便排毒的目的,它的热量低,还能起到降脂降糖的作用,是一种功能性食物。

四、红豆

说到红豆很多人都知道具有补血的作用,其实红豆也可以缓解女性便秘。红豆经常被女人们用于美容养颜食用,不过红豆也有清热祛湿、补血、解毒等功效,非常适合在夏季食用,有一定的改善便秘作用,女人们可以经常食用。

五、大白菜

便秘患者对于蔬菜的选择,大白菜就是不错的选择。女人便秘吃什么管用?大白菜之所以可以起到通便的作用,是因为大白菜的水分含量是极高的,且还含有丰富的膳食纤维,因此能有效滋润肠道,通便排毒,改善便秘情况。不过,大白菜的吃法建议以清淡为主。

六、坚果

现在很多人把自己的零食改成坚果,其实女性便秘吃坚果也是有好处的。坚果,是一种非常美味的零食,很多女人都爱吃。坚果中含有丰富的维生素B、维生素E以及亚麻酸,这些可以增加肠道中的双歧杆菌含量,起到医治便秘、润肠美颜的功效。

七、香蕉

我们都知道香蕉具有促进肠道排便的作用,在日常生活中也不妨适当的吃一点。但是想要通过吃香蕉来实现通便效果,必须要食用熟香蕉,因为香蕉含有丰富的水溶性植物纤维,这种纤维能够利于胃肠液排泄,能令便秘者的粪便变软而容易排出,实现改善便秘的效果。

八、苹果

苹果属于一种温性水果,这种水果一年四季都能买得到,建议适当的吃一点。苹果的美容养颜、排毒等功效还是非常不错的,能够有效调节女人便秘的情况,每日早晚空腹吃,对习惯性的便秘有一定调理作用。

有便秘症状的女性,在平时吃东西的时候,还需要适当的放慢自己吃东西的速度,应该养成细嚼慢咽的习惯,以避免吃进去的食物难以消化,加重便秘的症状。还有在个人的饮食上,对于可以调节便秘的食物,每天都要坚持吃一点。最后,要养成定时排便的习惯,以避免便秘再次找上你。

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